Ritrovo
Abitualmente ci si ritrova in piazza Udine lato taxi in orario adeguato alla pedalata che si ha in programma.
Per informazioni rivolgersi a:
Inno alla bici
Ecco cosa scrive Ivan Illich a proposito della bicicletta la copertina del libro retro del libro
Come prepararsi
Mediofondo
Obiettivi: migliorare gradualmente la capacità di stare in sella a lungo; iniziare con allenamenti prevalentemente in pianura, per poi affrontare la salita, ma con ritmi regolari; sviluppare, in alcuni tratti del percorso, negli allenamenti sulle lunghe distanze, livelli di impegno più elevati.
Il consiglio: abituiamoci alle lunghe distanze con continuità e costanza, ma anche con molta pazienza.
Come si fa: con uscite su strada e con distanze gradualmente crescenti: manteniamo ritmi costanti e regolari,curando, in particolare, l'azione sui pedali, in modo che sia sempre fluida e attiva, a circa 90 rpm senza interruzioni significative.
Quanto si fa: almeno due uscite a settimana, delle quali una tra sabato e domenica e una a metà settimana; se le uscite saranno entrambe nel fine settimana, la prima sarà più breve, la seconda più lunga.
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